لكل انسان منا لحظة يخرج فيها عن شعوره
مرة يطلق لنفسه العنان ويعلو صوته
ومرة تمسك حاجة وترزعها ..... دشششششش تتكسر
او
تحبس انفعالك .. وتسكت .. تكتئب او ضغطك يعلى او تعيط
او يمكن تنهار نفسياً لو الموضوع كبير
وممكن فى اللحظات دى ما أكثر الناس اللى هتخسرها فى حياتك
وخاصة لو من الناس اللى تفقد سيطرتها على نفسها وكلامها فى هذا الوقت
وممكن تغلط
او حد حساس ميستحملش الصوت العالى او الطريقة او الاسلوب
او حد بيتلكك لك ومصدق زعقت .. زقك من الباب وقفل وراك
طيب ... وبعدين .. هل ممكن ان نعترض او نفرغ شحنات غضبنا بالذوق
دون جرح احد او اغضاب احد
وقبلها ننفذ حديث رسولنا الكريم – عليه الصلاة والسلام
عن أبي هريرة رضي الله عنه ، أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم : " أوصني " ، فردّد ، قال : ( لا تغضب ) رواه البخاري
فهيا تعالى نزعق بالذوق
اول هذه الطرق ... غير وضعك فوراً
قال النبي صلى الله عليه وسلم : ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ) رواه أبو داود
تانى طريقة ..... عليك و على المطبخ
قم واغسل الاطباق ( المواعين ) ... قد يندهش الكثير منكم من هذه النصيحة الا انها مفيدة جدا .. حركة اليد التى تستخدم فى غسل الاطباق و الحلل يمكن ان تخرج طاقة الغضب الداخلية من خلالها ..فمهما ضغط عليها لن تشتكى .. الى جانب انها تساعد على تنظيم التفكير .. فالحركة المكررة تعمل على تنظيم العمل بالمخ من خلال البصر
كان ليّ صديق امريكى مصرى مسلم – كان مدرساً للانجليزية ، كان يخبرنى ان افضل اوقات الهدوء و التفكير لديه وهو يقوم بغسل الصحون
ثالث الطرق المستخدمة .... اتمشى شوية
انزل امشى مسافات طويلة فى منطقة هادية .. ممر طويل او تراك استاد
او انزل السلالم .. قم بعمل رياضة سريعة .. ضغط او بطن .. اى مجهود يفرغ الضغط
افرد كفيك وضعهما فوق بعضهما و اضغط ناحية الصوابع حتى يلتصق باطن الكفين ببعضهما
رابع طريقة .. اشرب ميه بسرعة
اجرى اشرب كوب من المياه المثلجة ... الفترة التى تنشغل فيها بالذهاب و شرب المياه المثلجة او الباردة .. كافية لحفظ حدة الانفعال
قد تبدو طرق بداية او فزلكة .. ولكنها بالتجربة اثبتت فاعليتها مع العديد ممن اعرفهم
قد تتيح لك الفرصة ان تغضب وتزعق بالذوق
دون ان تندم على ما فعلت او تغضب الاخرين
نصيحة
فى وقت احتياجك لتفريغ الضغط جيداً ... افرغه فى الحركة الرياضية فأنها افضل و انسب الوسائل
مع تحيات خليك ذوق
قد تبدو طرق بداية او فزلكة .. ولكنها بالتجربة اثبتت فاعليتها مع العديد ممن اعرفهم
قد تتيح لك الفرصة ان تغضب وتزعق بالذوق
دون ان تندم على ما فعلت او تغضب الاخرين
نصيحة
فى وقت احتياجك لتفريغ الضغط جيداً ... افرغه فى الحركة الرياضية فأنها افضل و انسب الوسائل
مع تحيات خليك ذوق
